Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		5.2g	19kcal	0.3g	1.7g	1.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		1g	1.5kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.1g	1.3kcal	0g	0g	0.1g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		1g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		3.1g	5.3kcal	0.3g	0.1g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	25g	58kcal	1.6g	3.8g	3.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	12g	29kcal	0.8g	1.9g	1.9g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	6g	14kcal	0.4g	1g	1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	234kcal	6.5g	15.4g	15.4g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu