Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.9g	2.2kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.8g	2.7kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		2.3g	2kcal	0g	0.5g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		2.3g	1.4kcal	0g	0.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	25g	19kcal	1g	3.4g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	12g	9kcal	0.5g	1.7g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	5kcal	0.3g	0.9g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	4g	13.7g	0.8g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu