Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 6.9g | 26kcal | 1g | 4g | 0.5g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.4g | 9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2.1g | 12kcal | 0.5g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.1g | 12kcal | 0.5g | 0.3g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 25g | 119kcal | 4.8g | 9.4g | 6.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 13g | 60kcal | 2.4g | 4.7g | 3.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 30kcal | 1.2g | 2.4g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 477kcal | 19.2g | 37.6g | 26.4g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu