Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		2.4g	7.6kcal	0.4g	1.3g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho, sunnuntai		4.7g	16kcal	0.6g	3.3g	0.1g	0.1g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.5g	4.1kcal	0g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	25g	59kcal	2.4g	9.6g	1.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	13g	30kcal	1.2g	4.8g	0.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	6g	15kcal	0.6g	2.4g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	238kcal	9.6g	38.4g	5.6g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu