Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 5.5g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.7g | 0.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 3.3g | 7.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.6g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 2.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 25g | 88kcal | 3.2g | 2.6g | 7g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 13g | 44kcal | 1.6g | 1.3g | 3.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 22kcal | 0.8g | 0.7g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.7g | 10.3g | 27.8g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu