Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 3.1g5.3kcal0.6g0g0.3g0g
Kuskus 1.4g4.7kcal0.1g1g0g0g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g0.5g3.4kcal0g0.3g0.3g0g
Paprika punainen 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 5.9g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g0.2g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana25g29kcal1.4g2.8g1.2g0g
Valittu annoskoko13g14kcal0.7g1.4g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna6g7kcal0.4g0.7g0.3g0g
Arvot/100g100g113kcal5.5g11g4.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799