Sitruunainen rakuunabroileri ja uunijuurekset

Laita uuni lämpenemään 225 asteeseen.

Mausta uunijuurekset; ripaus suolaa, 2 tl rosmariinia, loraus öljyä, 1 tl balsamicoa.

Levitä juurekset tasaisesti uunipellille ja työnnä uuniin (noin 35 min).

Murskaa 2-3 valkosipulinkynttä ja 1-2 tl suolaa keskenään.

Sekoita 1 dl valkkaria, 2 rkl sitruunamehua, ripaus mustapippuria, 2 tl dijon-sinappia ja 2-3 rkl rakuunaa keskenään.

Nuiji fileitä hieman litteämmiksi, kuumenna pari rkl öljyä pannussa ja lisää valkosipuli-suolaseos.

Lisää broilerinfileet ja ruskista kevyesti.

Lisää viini-sitruuna-rakuunaseos ja anna porista muutama minuutti.

Lisää ruokakerma ja hauduta miedolla lämmöllä vielä 5-10 min.

Tarjoa rosmariinisten uunijuuresten kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa

Mt
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)1.8g3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Valkoviini kuiva 0.9g0.6kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Uunijuurekset (Pirkka), annos 150g5.5g2kcal0g0.4g0g0.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g0.2g1.6kcal0g0g0.2g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Broileri rintafile,maustamaton4.1g4.2kcal0.9g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g23kcal2g1g1g0.4g
Valittu annoskoko13g12kcal1g0.5g0.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g6kcal0.5g0.3g0.3g0.1g
Arvot/100g100g90kcal7.8g3.9g3.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291012