Nopea kalkkunapäivällinen (Zone)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kalkkunan rintafilee		2g	2.5kcal	0.5g	0g	0g	0g
Sipuli		3.5g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Puolukka		2.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Mantelilastu (A la meira)		0.2g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Parsakaali brokkoli		4.7g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	25g	15kcal	1.6g	1g	0.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	13g	8kcal	0.8g	0.5g	0.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	6g	4kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	59kcal	6.3g	3.9g	0.8g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu