Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1.3g4.2kcal0.3g0.6g0g0.1g
Sipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 7.8g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.1g1.1kcal0g0g0.1g0g
Porkkana 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 0.2g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli 0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.2g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g14kcal0.8g1.6g0.2g0.2g
Valittu annoskoko13g7kcal0.4g0.8g0.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g4kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Arvot/100g100g56kcal3.1g6.3g0.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975