Jauheliharisotto

Raaka-aineet:

- 2 rkl öljyä
- 300 g jauhelihaa
- 2 sipulia
- 1 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 2 dl pitkäriisiä
- 5-6 dl lihalientä (tai vettä
+ 1 lihaliemikuutio)
- 200 g herne-maissi-paprika-
sekoitusta

Valmistus:

1.Ruskista jauheliha ja silputtu sipuli öljyssä kattilassa tai kasarissa, mausta.

2.Lisää riisit ja anna niiden hetki kuullottua.

3.Lisää lihaliemi ja anna kypsyä 15 minuuttia.

4.Lisää pakastevihannekset.

5.Jatka vielä kypsennystä noin 5 minuuttia, kunnes neste imeytyy riiseihin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Miksuk
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3.6g6kcal0.7g0g0.4g0g
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Täysjyväriisi 1.5g5.2kcal0.1g1.1g0g0.1g
Lihaliemijauhe/tiiviste 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi4.6g0kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g32kcal1.8g2.8g1.4g0.4g
Valittu annoskoko13g16kcal0.9g1.4g0.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g8kcal0.5g0.7g0.4g0.1g
Arvot/100g100g127kcal7g10.9g5.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139316