Bataatti-parsakaali-vuoka

Kuori ja pilko bataatti sopivan pieniksi kuutioiksi, samoin paprika ja mausta pippurilla (musta-/sitruunapippuri), parsakaalit nuput ja nesteeksi kookosmaito.

Mikrossa kuvun alla n. 10 min tai kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Sopii näin yksinään tai lisukkeeksi esimerkiksi ohuille broilerinfileille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 5.9g4.7kcal0.1g1g0g0.2g
Paprika, punainen2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Parsakaali brokkoli 2.3g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g2.3g4kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g20kcal0.4g2.2g0.8g0.6g
Valittu annoskoko13g10kcal0.2g1.1g0.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna6g5kcal0.1g0.6g0.2g0.2g
Arvot/100g100g79kcal1.6g8.6g3.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=363462