Kesäkurpitsavuoka

2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria

Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.

Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.

Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 4.4g0.8kcal0g0.1g0g0g
Sipulikuutiot rainbow0.1g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g4.4g1.5kcal0g0.3g0g0g
X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa2.2g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa1.3g4kcal0.3g0g0.3g0g
Basilika, tuore0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g17kcal0.8g1.4g0.6g0g
Valittu annoskoko13g8kcal0.4g0.7g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna7g4kcal0.2g0.4g0.2g0g
Arvot/100g100g65kcal3.1g5.4g2.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284511