Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 25g | 84kcal | 2g | 17.8g | 0.6g | 1.2g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 11g | 28kcal | 6.4g | 0.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 36g | 28kcal | 1.8g | 4.1g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 13g | 7.8kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 37g | 33kcal | 0.5g | 3.3g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 361kcal | 21.6g | 54.8g | 6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 181kcal | 10.8g | 27.4g | 3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 90kcal | 5.4g | 13.7g | 1.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu