Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 83g | 70kcal | 1.2g | 3.6g | 5.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.1g | 14kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.1g | 37kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 6.2g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.1g | 5.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 21g | 6.8kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 352kcal | 5g | 15.4g | 30g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 176kcal | 2.5g | 7.7g | 15g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 88kcal | 1.3g | 3.9g | 7.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.4g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu