Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 7.5g | 14kcal | 1.3g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 9g | 9kcal | 2.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 13g | 35kcal | 2g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 8.8g | 8.8kcal | 2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 3.8g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 216kcal | 19.4g | 4.6g | 13.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 108kcal | 9.7g | 2.3g | 6.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 54kcal | 4.9g | 1.2g | 3.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.9g | 5.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu