Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 63g | 27kcal | 2.6g | 0.6g | 1.6g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 43kcal | 1.7g | 7g | 0.8g | 1.4g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 3.1g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 9g | 36kcal | 8.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 1.6g | 13kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 243kcal | 25.4g | 15.8g | 9g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 121kcal | 12.7g | 7.9g | 4.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 61kcal | 6.4g | 4g | 2.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu