Kasviswok

Laita pannulle aluksi n. 1 ½ dl vettä ja lisää kasvisliemikuutio.

Lisää soijasuikaleet ja anna veden imeytyä niihin.

Laita pannulle loraus öljyä ja lisää herkkusienet ja sipuli.

Anna ruskistua hetken ja lisää sitten wok-sekoitus.

n. 5 min kuluttua lisää mausteita mielen mukaan [aromisuola+yrttiseos], laita kansi päälle ja anna hautua ja maustua pienellä lämmöllä.

Ohjeessa voi vapaasti käyttää haluamiaan wok-vihanneksia sekä mieleisiä mausteita.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Malll
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio, Knorr1.3g3.7kcal0.1g0.1g0.3g0g
Soijasuikaleet Reformi,200g11g31kcal7g0.1g0.2g1.9g
Rypsiöljyvalmiste (Rainbow), annos 100g2.2g16kcal0g0g1.8g0g
Herkkusieni 13g2.1kcal0.3g0g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Wok Bali (Findus), annos 225g88g22kcal1.3g3.5g0.3g2.2g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % 0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana241g152kcal17.6g8g5.2g8.8g
Valittu annoskoko120g76kcal8.8g4g2.6g4.4g
Annoskoko puolitettuna60g38kcal4.4g2g1.3g2.2g
Arvot/100g100g63kcal7.3g3.3g2.2g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200188