Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 30g | 105kcal | 3.9g | 21g | 0.4g | 1.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 15g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 3g | 11kcal | 0.6g | 0.3g | 0.7g | 0.9g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 2.5g | 6.5kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 1.4g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 38g | 18kcal | 0.3g | 1.7g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 404kcal | 18g | 52.8g | 11.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 202kcal | 9g | 26.4g | 5.9g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 101kcal | 4.5g | 13.2g | 3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu