Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 73g | 57kcal | 1.2g | 11.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 12g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 15g | 40kcal | 2.3g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.6g | 0.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 3.6g | 4.3kcal | 0g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Persilja | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 252kcal | 7.6g | 25.8g | 12g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 126kcal | 3.8g | 12.9g | 6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 63kcal | 1.9g | 6.5g | 3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu