Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 73g | 25kcal | 3.3g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 8.7g | 25kcal | 0.7g | 5.5g | 1.7g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 29g | 10kcal | 0.8g | 1.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 7.9g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 168kcal | 10.4g | 18g | 8.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 84kcal | 5.2g | 9g | 4.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 42kcal | 2.6g | 4.5g | 2.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.3g | 7.5g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu