Linssikeitto

Huuhtele linssit ja quinoa.

Keitä kattilassa.

Paista toisessa kattilassa öljyssä sipuli ja valkosipuli.

Lisää siihen tom. pyre ja suola ja paprikajauhe ja suuruste.

Lisää sipulimaustesaos lissiliemeen.

Keitä vielä 20 min. anna jäähtyä hetki.

Tarjoiltaessa lisää tilkka sitruunamehua.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green13g41kcal3g6.2g0.1g1.5g
Quinoa(kinoa) (Gogreen), annos 70g7g24kcal1.5g4.4g0.1g1.1g
Sipuli 7.7g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka4.2g3.5kcal0.1g0.8g0g0g
Paprikajauhe 0.8g2.7kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 84g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana242g200kcal9.8g24.4g6.2g6g
Valittu annoskoko121g100kcal4.9g12.2g3.1g3g
Annoskoko puolitettuna60g50kcal2.5g6.1g1.6g1.5g
Arvot/100g100g83kcal4.1g10.1g2.6g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391671