Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 12g | 43kcal | 1.6g | 8.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 19g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Maustekurkku | 25g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 19g | 6.4kcal | 0g | 1.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 19g | 12kcal | 0.6g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 28g | 59kcal | 6.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 274kcal | 19.6g | 27g | 9.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 137kcal | 9.8g | 13.5g | 4.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 69kcal | 4.9g | 6.8g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu