Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		270g	35kcal	3g	2.6g	0.5g	3.2g
Kurkku, tuore		180g	18kcal	1.1g	3g	0.2g	1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		180g	37kcal	1.1g	6.8g	0.5g	2.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g		105g	28kcal	1.4g	5g	0.2g	1.8g
Kananmuna kuoreton		90g	128kcal	11.3g	0.3g	9.2g	0g
Tonnikala vedessä		240g	251kcal	53.9g	0g	3.6g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		45g	12kcal	0.2g	0.6g	0.3g	0.8g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		90g	235kcal	7.1g	47.8g	0.8g	2.5g
	Annoskoko tuplana	2400g	1488kcal	158.2g	132.2g	30.6g	24.2g
	Valittu annoskoko	1200g	744kcal	79.1g	66.1g	15.3g	12.1g
	Annoskoko puolitettuna	600g	372kcal	39.6g	33.1g	7.7g	6.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu