Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g75g135kcal12.8g1.5g9g0g
Katkarapu, rainbow94g94kcal21.6g0g0.8g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g125g350kcal20g1.3g28.8g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow88g88kcal20.1g0g0.9g0g
Kurkku 188g21kcal1.1g2.6g0.2g1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g175g36kcal1g6.6g0.5g2.4g
Paprika punainen 125g37kcal1.2g5.6g0.5g2.4g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Kananmuna, keitetty 138g196kcal17.2g0.4g14.1g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g125g14kcal1.3g1g0.3g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g38g101kcal0.7g0.8g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2400g2157kcal194.8g42.6g131.4g13.2g
Valittu annoskoko1200g1079kcal97.4g21.3g65.7g6.6g
Annoskoko puolitettuna600g539kcal48.7g10.7g32.9g3.3g
Arvot/100g100g90kcal8.1g1.8g5.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541