Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 350g375kcal80.8g0g5.2g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g134g13kcal1.5g1.3g0.3g1.3g
Tomaatti 336g77kcal1.9g11.6g1g4.7g
Tofu, aito, marinoitu254g368kcal41.8g3.8g21.5g6.3g
Basilika, tuore67g27kcal2.1g3.4g0.5g2.6g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g35g66kcal0g15.7g0g0g
Oliiviöljy 25g216kcal0g0g24.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2401g2283kcal256.2g71.6g106g29.8g
Valittu annoskoko1201g1142kcal128.1g35.8g53g14.9g
Annoskoko puolitettuna600g571kcal64.1g17.9g26.5g7.5g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074