Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2667g | 2240kcal | 29.3g | 488g | 10.7g | 48g | |
| Kananmuna kuoreton | 3333g | 4755kcal | 416.7g | 10g | 341.7g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 500g | 275kcal | 30g | 15g | 10g | 500g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 333g | 2967kcal | 0g | 0g | 333.3g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 1000g | 3670kcal | 870g | 50g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 500g | 1425kcal | 150g | 10g | 85g | 153g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 1667g | 641kcal | 16.7g | 100g | 16.7g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31944kcal | 3025.4g | 1346g | 1594.8g | 1422g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15972kcal | 1512.7g | 673g | 797.4g | 711g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7986kcal | 756.4g | 336.5g | 398.7g | 355.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu