Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 2791g | 2233kcal | 89.3g | 362.8g | 58.6g | 2.8g | |
| Rahka, arla | 5814g | 4070kcal | 697.7g | 232.6g | 58.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 465g | 2791kcal | 111.6g | 30.7g | 251.2g | 0g | |
| Puolukka | 930g | 316kcal | 3.7g | 63.3g | 4.7g | 24.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18819kcal | 1804.6g | 1378.8g | 745.2g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9409kcal | 902.3g | 689.4g | 372.6g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4705kcal | 451.2g | 344.7g | 186.3g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu