Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 790g | 143kcal | 4.4g | 19.8g | 3.2g | 5.5g | |
| Paprika keltainen | 90g | 27kcal | 0.8g | 4.6g | 0.2g | 1.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 226g | 678kcal | 8.4g | 10.2g | 67.8g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 32g | 280kcal | 0g | 0g | 31.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2412g | 2291kcal | 29g | 75.8g | 205.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1206g | 1145kcal | 14.5g | 37.9g | 102.9g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 603g | 573kcal | 7.3g | 19g | 51.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu