Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 700g | 91kcal | 4.9g | 14.7g | 1.4g | 4.9g | |
| Tonnikala vedessä | 263g | 274kcal | 58.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 26g | 56kcal | 0.1g | 13.6g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 219g | 409kcal | 5.7g | 2.4g | 42.4g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2415g | 1660kcal | 139.2g | 61.4g | 95.6g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 1207g | 830kcal | 69.6g | 30.7g | 47.8g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 604g | 415kcal | 34.8g | 15.4g | 23.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu