Munakas uunissa, vuohenjuustoa ja kinkkua

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		4356g	6215kcal	544.6g	13.1g	446.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1980g	654kcal	65.3g	97g	0g	0g
Pinaatti		990g	132kcal	16g	4g	3g	12.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1089g	221kcal	6.5g	41.4g	3.3g	15.2g
Vuohenjuusto President		555g	1431kcal	105.3g	2.8g	110.9g	0g
Savustettu voileipäkinkku (Snellman) 1 viipale 15g		1030g	1236kcal	185.3g	14.4g	45.3g	0g
	Annoskoko tuplana	20000g	19775kcal	1846g	345.4g	1218g	56.2g
	Valittu annoskoko	10000g	9887kcal	923g	172.7g	609g	28.1g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	4944kcal	461.5g	86.4g	304.5g	14.1g
	Arvot/100g	100g	99kcal	9.2g	1.7g	6.1g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu