Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 64g | 109kcal | 12.2g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 36g | 9kcal | 1.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.9g | 13kcal | 2g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 311kcal | 35g | 4.8g | 16.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 156kcal | 17.5g | 2.4g | 8.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 78kcal | 8.8g | 1.2g | 4.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 2g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu