Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 31g | 73kcal | 2.5g | 14.6g | 0.5g | 3.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 12g | 21kcal | 1g | 0.6g | 1.6g | 0.3g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 40g | 26kcal | 0.2g | 6.3g | 0g | 0.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 6.8g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 14g | 34kcal | 3.5g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 18g | 55kcal | 4.7g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 243g | 423kcal | 23.8g | 43.4g | 17g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 211kcal | 11.9g | 21.7g | 8.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 106kcal | 6g | 10.9g | 4.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu