Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 39g | 39kcal | 4g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 60g | 131kcal | 7.8g | 0.3g | 11.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 11g | 9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 12kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 243g | 382kcal | 31.6g | 1.4g | 28.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 191kcal | 15.8g | 0.7g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 96kcal | 7.9g | 0.4g | 7.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu