Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 17g | 62kcal | 13.5g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 11g | 7.7kcal | 1.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Voi | 7.5g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 243g | 441kcal | 41.4g | 20.4g | 21.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 220kcal | 20.7g | 10.2g | 10.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 110kcal | 10.4g | 5.1g | 5.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.4g | 8.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu