Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 31g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 31g | 19kcal | 0.5g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 31g | 46kcal | 6.3g | 0.5g | 2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 16g | 43kcal | 2.5g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 6.3g | 24kcal | 0.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 280kcal | 19.4g | 12g | 16.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 140kcal | 9.7g | 6g | 8.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 70kcal | 4.9g | 3g | 4.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu