Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		22g	2.8kcal	0.2g	0.2g	0g	0.3g
Kuivattu kookospala		1.9g	12kcal	0.1g	0.4g	1.2g	0.3g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		3.1g	20kcal	0.5g	0.3g	1.8g	0.3g
Omena, keskikokoinen 200g		11g	3.7kcal	0g	0.8g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		23g	4.7kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.3g
Maissi jyvät		27g	38kcal	0.7g	6.8g	0.6g	1g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		5.2g	12kcal	0.7g	0.1g	0.9g	0g
Kurkku		19g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		7g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		3.1g	28kcal	0g	0g	3.1g	0g
	Annoskoko tuplana	244g	251kcal	5g	20.2g	15.4g	5.2g
	Valittu annoskoko	122g	125kcal	2.5g	10.1g	7.7g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	61g	63kcal	1.3g	5.1g	3.9g	1.3g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.1g	8.3g	6.3g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu