300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 23g | 34kcal | 3.9g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku, tuore | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 19g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Greippi kuorittu | 23g | 8.2kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 109kcal | 9.2g | 8.2g | 4.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 55kcal | 4.6g | 4.1g | 2.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 27kcal | 2.3g | 2.1g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.8g | 3.4g | 1.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu