Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		31g	18kcal	2.7g	1.6g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		28g	11kcal	0.1g	1.9g	0g	0.9g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		25g	10kcal	0.2g	1.7g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		15g	13kcal	0.2g	2.7g	0.1g	0.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		13g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.3g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		4.4g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	244g	109kcal	6.8g	17.6g	0.6g	3.6g
	Valittu annoskoko	122g	55kcal	3.4g	8.8g	0.3g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	61g	27kcal	1.7g	4.4g	0.2g	0.9g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu