Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 19g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0.8g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 23g | 84kcal | 2g | 18g | 0.5g | 0.9g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 19g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 19g | 2.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 42g | 47kcal | 9.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 321kcal | 26g | 43.8g | 4.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 161kcal | 13g | 21.9g | 2.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 80kcal | 6.5g | 11g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu