Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 200g | 601kcal | 46.1g | 0g | 46.1g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 200g | 92kcal | 6.4g | 9.6g | 3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 441g | 629kcal | 55.1g | 1.3g | 45.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 371g | 797kcal | 107.5g | 0g | 40.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2424g | 4237kcal | 430.2g | 21.8g | 270.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1212g | 2119kcal | 215.1g | 10.9g | 135.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 606g | 1059kcal | 107.6g | 5.5g | 67.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu