Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 13g37kcal1.4g5.6g0.3g3.4g
Mustapippuri 26g74kcal2.9g10.1g0.9g7g
Valkosipuli 92g100kcal7.3g15g0.6g1.9g
Suola, annos 3g66g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 1974g1247kcal97.1g88g15.2g182.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g1842g497kcal23.9g88.4g3.7g31.3g
Porkkana 1579g516kcal9.8g87.8g3.2g40.3g
Kukkakaali 2987g719kcal54.1g65.7g9g68.7g
Juusto, Arla Delite Adam 17%658g1842kcal197.4g9.9g111.8g0g
Oliiviöljy 105g931kcal0g0g105.3g0g
Patros leicht 150g/pkt658g1296kcal164.5g4.6g69.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g14517kcal1116.8g750.2g638.2g669.6g
Valittu annoskoko10000g7259kcal558.4g375.1g319.1g334.8g
Annoskoko puolitettuna5000g3629kcal279.2g187.6g159.6g167.4g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670