Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 350g | 378kcal | 79.1g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 140g | 266kcal | 4.2g | 4.2g | 25.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 266g | 266kcal | 21.3g | 39.9g | 2.1g | 21.3g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 266g | 255kcal | 21.3g | 37.2g | 2.1g | 21.3g | |
| Valkosipuli | 4.9g | 5.3kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 9g | 84kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 28g | 40kcal | 1.1g | 2.4g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2436g | 2671kcal | 258.8g | 183.6g | 96.6g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 1218g | 1335kcal | 129.4g | 91.8g | 48.3g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 609g | 668kcal | 64.7g | 45.9g | 24.2g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu