Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 194g | 194kcal | 4.9g | 0.7g | 18.6g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 273g | 49kcal | 1.5g | 6.8g | 1.1g | 1.9g | |
| Paprika vihreä | 180g | 38kcal | 1.7g | 4.5g | 0.5g | 3.4g | |
| Purjosipuli | 195g | 45kcal | 3.5g | 4.7g | 0.4g | 4.1g | |
| Feta Patros 200 g | 300g | 715kcal | 48.2g | 2.1g | 57.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 75g | 664kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2436g | 3411kcal | 119.6g | 37.6g | 305.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1218g | 1705kcal | 59.8g | 18.8g | 152.8g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 609g | 853kcal | 29.9g | 9.4g | 76.4g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu