Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 675g525kcal11.4g108.7g1.3g6.7g
Sipuli (kuorittu)68g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 180g80kcal0.3g17g0.2g3.2g
Sinappi Kotisinappi (5g)17g49kcal1.5g6.6g2g0g
Sokeri 14g55kcal0g13.5g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g17g5.2kcal0g1.7g0g0g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore23g6.1kcal0.3g0.9g0.1g0.2g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g225g90kcal10.6g10.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2439g1671kcal50.4g325.6g8.4g23.6g
Valittu annoskoko1220g835kcal25.2g162.8g4.2g11.8g
Annoskoko puolitettuna610g418kcal12.6g81.4g2.1g5.9g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357