Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 1312g | 919kcal | 52.5g | 157.5g | 10.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 1470g | 5129kcal | 102.9g | 1058.3g | 33.8g | 58.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 1312g | 368kcal | 7.9g | 69.6g | 5.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 3281g | 2789kcal | 32.8g | 147.6g | 229.7g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 2625g | 4908kcal | 524.9g | 0g | 315g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28224kcal | 1442g | 2866g | 1188.4g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14112kcal | 721g | 1433g | 594.2g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7056kcal | 360.5g | 716.5g | 297.1g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu