Kermainen lohikeitto

Kuori ja hienonna sipuli.

Halkaise purjo ja huuhtele.

Leikkaa viipaleiksi.

Pese, kuori ja paloittele perunat ja porkkanat.

Sulata rasva kattilaan ja lisää joukkoon kasvikset.

Kääntele muutama minuutti.

Ripottele joukkoon jauhot ja sekoita.

Kaada joukkoon kiehuva vesi ja liemikuutiot ja maustepippuri.

Keitä kasviksia kunnes ovat lähes kypsiä.

Lisää joukkoon pakaste lohikuutiot ja ruokakerma.

Keitä miedolla lämmöllä vielä 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 488 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Purjosipuli 3.5g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g25g15kcal0.4g3.2g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g6.5g1.8kcal0g0.4g0g0.2g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 1.4g10kcal0g0g1.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 1.1g3.4kcal0.1g0.4g0.2g0g
Lohikuutiot, Rainbow (pakaste)20g24kcal4g0g0.7g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)10g8.5kcal0.1g0.3g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana244g135kcal9.6g10.6g5.4g1.2g
Valittu annoskoko122g68kcal4.8g5.3g2.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna61g34kcal2.4g2.7g1.4g0.3g
Arvot/100g100g56kcal3.9g4.3g2.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180904