Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		16g	56kcal	3.3g	0g	4.8g	0g
Auringonkukansiemen		3.3g	20kcal	0.8g	0.4g	1.6g	0.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		3.3g	18kcal	0.8g	0.6g	1.5g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		19g	2.3kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Tomaatti		22g	5kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Kurkku		11g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Idut, sinimailanen/mungpapu		11g	3.6kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön		13g	26kcal	0.3g	0.1g	2.5g	0.9g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		24g	60kcal	4.3g	1.1g	4.3g	0.1g
	Annoskoko tuplana	244g	383kcal	20.6g	7.4g	29.8g	4.2g
	Valittu annoskoko	122g	192kcal	10.3g	3.7g	14.9g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	61g	96kcal	5.2g	1.9g	7.5g	1.1g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.4g	3g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu