Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 33g | 14kcal | 0.2g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 8.8g | 7kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 55g | 33kcal | 5.5g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 152kcal | 14.2g | 19g | 1.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 76kcal | 7.1g | 9.5g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 38kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.8g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu