Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		10g	31kcal	5g	2.7g	0g	1.6g
Vesi		27g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		2g	8.9kcal	0.2g	0.8g	0.6g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		18g	6.3kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.7g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		6.3g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		33g	23kcal	3.6g	0.8g	0.5g	0g
Oliiviöljy		0.7g	6.4kcal	0g	0g	0.7g	0g
Oltermanni 17%		7.3g	20kcal	2.2g	0g	1.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		18g	64kcal	2.4g	12.4g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	245g	323kcal	27.2g	36.8g	7.2g	4.2g
	Valittu annoskoko	123g	162kcal	13.6g	18.4g	3.6g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	61g	81kcal	6.8g	9.2g	1.8g	1.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15g	2.9g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu