Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia50g70kcal8.5g0g4g0g
Paprika, punainen18g4.7kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 24g4.3kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Pizzajuustoraaste, annos 360g13g35kcal3.9g0g2.1g0g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g1.3g0.8kcal0g0.2g0g0g
Paprikajauhe 1.3g4kcal0.2g0.2g0.2g0.5g
Mustapippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana245g251kcal26.6g5.6g13g3g
Valittu annoskoko123g126kcal13.3g2.8g6.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna61g63kcal6.7g1.4g3.3g0.8g
Arvot/100g100g103kcal10.9g2.3g5.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192